白小姐点特开奖号码,八种生活方式，和寿命长短有关

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一个人寿命的长短呀，除了受到基因的影响，和我们每天的生活习惯也息息相关。

2023年美国营养学年会上发表了一篇涉及到71万人的研究，发现，遵循8个健康生活方式的人，和没有这八个生活方式的人相比，在40岁的时候啊，男性的平均寿命预计能延长23.7岁，女性的平均寿命预计能延长22.6岁。

那到底是哪八个生活方式呢？

第一就是坚持运动，合理的运动有益健康，一周最好是有3~5次每次30分钟以上的有氧运动，比如说打羽毛球呀，乒乓球、游泳、跳舞等等。

第二点就是不吸烟，香烟燃烧的时候释放出6000多种有害的物质，对我们的肺部健康影响非常的大。

第3点是不经常喝酒，偶尔的小酌一下影响不大，但是经常酗酒成瘾，那肯定会影响健康的。

第四点是健康的饮食，包括增加粗粮，减少精米精面，增加白肉。减少红肉，蔬菜多多益善，水果适量，每天一小把坚果，适当的奶类，推荐蒸、煮、涮的做菜方式。

第五点是规律的睡眠。规律的作息和充足的睡眠都很重要，每天就要早睡早起，又要保证至少7个小时的睡眠时间。

第六点保持好心情。人生在世，不如意的事情啊，十有八九，凡事想开点，没有什么过不去的坎儿，每一次生气都会给身体的健康埋下隐患。