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在决定开始跑步之前，确保自己满足以下三大关键指标是至关重要的:
体重管理是关键
大基数的小伙伴们注意啦!过重的体重可能让你的膝盖“压力山大”。想象一下，两条腿轮流扛起一座小山，是不是心疼自己?
所以，先通过快走、游泳等低冲击运动减轻负担，再逐步尝试跑步吧!
体脂率，你的隐形健康指标
体脂秤不只是数字游戏，它告诉你身体脂肪的真实比例。男生<26%，女生<32%，恭喜你，慢跑可以安排上了!
如果超标?别急，快走+科学饮食，双管齐下，降体脂，迎健康!
最大摄氧量，你的运动极限
最大摄氧量(VO2 max)，听起来高大上，其实就是你跑步时“吸氧”能力的天花板。
男生40-60，女生35-55，达标者恭喜，不及格也别慌。低于这个范围强行跑步，风险不小哦!
总结:跑步虽好，量力而行!不满足条件?快走也是好选择，动起来就是胜利!
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