2024新澳门资料大全,从健康层面来讲，晨跑vs夜跑，到底哪个更健康？

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陈大哥(化名)是一名跑步发烧友，上大学时他就是校内有名的晨跑爱好者，毕业后虽然工作忙碌，但是这个爱好一直没丢下过。

陈大哥的媳妇刘姐(化名)最近想要减肥，苦于一个人没有动力，于是便想拉着老公下班后陪自己跑步。

陈大哥不愿意放弃晨跑，他认为晨跑比夜跑健康多了，既能锻炼身体又能活力满满的迎接崭新的一天。

刘姐则认为早上应该珍惜睡眠时间，夜跑才是解压的好方法，二人因为这事起了分歧，一时间谁也不让谁。

老话说得好“萝卜白菜，各有所爱”。晨跑和夜跑都各自拥有一群忠实的支持者。无论是享受清晨的宁静，还是喜欢夜晚的惬意，每个人都有自己的跑步偏好。

那么从健康层面来讲，哪种跑步方式更为适宜呢？今天我们就来聊一聊。

早晨跑步的好处

清晨的空气质量较好：经过一夜的净化，清晨的空气往往比白天和夜晚更清新，有助于跑步者吸收更多氧气，保持大脑清醒和呼吸畅通。

提高新陈代谢：清晨跑步可以提高全天的新陈代谢水平，使身体更早进入“燃脂”状态。早晨的运动能有效激发身体的能量消耗，有助于控制体重。

培养积极的日常习惯：晨跑可以帮助建立良好的作息时间，确保规律的起床和锻炼。晨跑后大脑分泌的多巴胺和内啡肽等物质能带来积极的心情，有助于开始一天的工作和学习。

温度相对舒适：在夏季，清晨的温度通常比中午或傍晚更凉爽，避免高温时段的跑步能降低中暑和脱水的风险。

早晨跑步的潜在劣势

肌肉僵硬：一整夜的静止休息可能导致身体肌肉和关节在早晨更加僵硬，容易引发运动伤害。因此，早晨跑步需要充分的热身。

低血糖和能量不足：部分晨跑者可能在空腹状态下跑步，这会导致血糖水平过低，特别是长距离跑步可能引发眩晕和疲劳感。