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进入二十世纪高科技时代后，人们的生活质量和环境都发生了改变，尤其是在吃喝上，那是想吃什么呀就吃什么，想喝什么就能够买到，平均每个家庭都有私家车，小区附近都有公交站牌，下了楼出门就能坐上车，想去哪就去哪，吃饭点外卖，出门打滴滴，生活质量好了，但是身体健康却下降了，三高症状的人是越来越多了，小区内不时有坐轮椅的人，走路划圈的人，如遇到了熟悉的人，方知从前认识的人己经下世了，还不到六十岁，生命的短暂，疾病的侵袭，与我们的饮食起居是分不开的。

一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气，一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活规律要苻合一天的变化。晚九点到凌晨三点是一天的冬季，也是日冬：凌晨三点到上午九点是一天的春季，也是日春：上午九点到下午三点是一天的夏季，也是日夏：下午三点到晚上九点是一天的秋季，也是日秋。晚上就是一天的冬天，凌晨三点就立春了，晚上睡觉晚，相当于你的身体没有过冬，五脏六腑得不到休生养息。睡觉不是时间多少的问题，更是时间段的问题。但是又有多少人知道并且做到位的，该睡觉时不睡，该起床时又不起，违背了自然规律，生活无规律，吃喝无节制，自然而然的就把自己的身体搞垮了。

人人都知道病从口入，要想身体健康，吃什么，怎么吃，，很重要。美好的一天就应该从早餐开始，早晨五点左右醒了就不要睡了，有足够的时间为自己家人准备一顿丰富的营养早餐，给身体满满的能量阳气，为健康的身体打好基础。

我们现在基本上都是住的楼房，下楼锻炼身体就显得尤其重要。小区内都有健身器材。吃过早饭，下楼吸收一下新鲜空气，接一下地气，上升一下阳气，很舒服。

在小区健身器材上锻炼上半个小时，然后在小区内快走半个小时，上午的户外活动就结束了。也该准备午饭了，去超市买点菜，想吃什么呀自己动手

吃过午饭，也就十二点左右吧，休息一下，二点半至四点有二个健康讲座，老师都是健康管理师，内容丰富多彩，讲的很专业认真，也懂得了很多的养生知识，养生就是养五脏，养生就在日常中。

自己养生是美德，传播健康是功德。让我们在这种繁华似锦的生活中，遵循自然规律，安分守己，认真过好每一天，开开心心到百年！