澳门天天开奖记录开奖结果查询_怎样养生最健康

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对于怎样养生最健康呢之话题，我个人的观点认为，如何养生最为健康的问题是没有具体标准的情况，那些所谓的养生专家将养生设定为标准化，如什么时间起床、起床之后做些什么、早餐吃些什么、午餐吃些什么，什么时间吃、什么时间做些运动锻炼、晚餐什么时间吃，食些什么、什么时间睡觉，睡觉前做些什么等等，这样表面看来是十分具体，况且还带有标准化的色彩。如果人们按照这样养生的标准化去做，像是在生活中受到所谓行为规范的束缚，完全失去了生活中“自由”的随机性，实际上是做了所谓养生标准化生活的“奴隶”。

在养生方面，由于每个人的年龄各有不同，阶段性形成的生活习惯各有不同，阶段性摄入食物营养的需求量各有不同，阶段性学习、工作和生活变化各有不同等等，这是一种在生活中动态变化的情况。因而，养生是不存在具体标准化的体现。但是，对于如何养生最健康的问题上，是有如下几个方面之科学养生理念的情况：

一是要均衡营养。人体中需要30多种营养要素，这些营养要素都来自于各种食物（包括各种动植物）之中，因而，人们要习惯于普吃，样样食物都要摄入一点，尤其是每餐菜单不要千篇一律，要勤换菜色，杜绝窄食现象，这样有利于人体均匀营养的补充，有利于身体的健康。

二是要注意不能暴饮暴食。暴饮暴食不利于身体的健康，凡是喜欢吃的食物，要注意节制，适当摄入一些即可。我建议大家，每顿饭摄入量保持7成饱感即可，这样更有利于身体的健康。

三是要保持每天睡眠时间充足。在平时的生活中，要时刻保持着睡眠时间的充足，不要通宵达旦，这样有利于人体营养的消化吸收，有利于身体的健康。

四是要注意体能透支现象。人体一旦出现体能透支现象，常会影响着人体的消化吸收系统，影响人体生理的正常循环，不利于人体的健康。

五是要营造阳光生活的良性心态。要让良性发展的光环去照耀着心灵，要让良性阳光的心态去照耀着人生。妒忌、暴操、攀比不能要，只有这样，才有利于人体的健康。

六是要适当做些运动锻炼。每个人要依据自身阶段性生存的身体状况，每天要做些适当的身体运动锻炼，有利于保持身体生态的活力，有利于人体的健康与长寿。

由此可见，人们只要认真做好上述六点科学养生理念，这才是最健康的科学养生。